NYHET: Senior Kampsport – trening som gir energi, styrke og mestring

Godt voksen og lyst til å trene kampsport i et trygt og hyggelig miljø? Vi har opprettet et eget Senior Kampsport-parti for deg som vil komme i bedre form med lett styrke, kondisjon og mobilitet, kombinert med grunnleggende kampsportteknikker og selvforsvar. Øktene er skånsomme og tilpasses deltakerne – og du kan gjerne komme med ønsker underveis, så setter vi sammen et program som passer gruppa.

Ekstra praktisk: Treningen går samtidig som barnetreningen på torsdager, så du kan trene mens barna er på matta – i stedet for å vente.

Hvorfor kampsport for godt voksne?

Regelmessig aktivitet gir dokumenterte gevinster: mer overskudd i hverdagen, bedre balanse, styrke og bevegelighet – og lavere risiko for fall og livsstilssykdommer. Nasjonale råd anbefaler at voksne og eldre er fysisk aktive minst 150–300 minutter i uken (moderat intensitet), gjerne kombinert med styrketrening et par ganger i uken. For dem som sitter mye, anbefales ekstra aktivitet for å oppveie stillesitting. Kampsport med lett styrke, mobilitet og teknikktrening er en utmerket måte å nå disse rådene på – og det er sosialt og gøy!

Innen norsk idrett løftes senioraktivitet fram som viktig for livskvalitet, mestring og helse gjennom hele livet, og mange over 60 uttrykker interesse for gode, lokale treningstilbud.

Slik foregår timene

• Oppvarming og mobilitet: bevegelser som vekker kroppen

• Lett styrke og kondisjon: enkle øvelser du mestrer, med mulighet for tilpasning

• Kampsport og selvforsvar: grunnteknikker, balanse og koordinasjon

• Avslutning: uttøyning, pust og godfølelse

Ingen forkunnskaper trengs. Vanlig treningstøy holder. Vi legger vekt på trygghet, inkludering og mestring – uansett nivå.

Praktisk info

Trener: Sensei Frode Grønningsæter

• Tid: Torsdager 17:30–19:00 (parallelt med barnetrening)

• Sted: Budosenteret (se veibeskrivelse/kontakt på nettsiden)

• Målgruppe: Godt voksne/seniorer – helt nybegynner til erfaren

• Pris: kr. 200 pr måned + medlemsavgift kr 250 pr. år.

Påmelding og spørsmål

Vil du prøve? Ta kontakt via kontaktskjemaet vårt eller møt opp litt før timen på torsdager, så hjelper vi deg i gang. Inviter gjerne en venn – terskelen er lav, humøret er høyt.

Velkommen på matta – for bedre helse, balanse og mestring!